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Hace más de un mes, un enfermero tomó mi glucosa en sangre y los resultados me preocuparon, porque estaba en el límite de diabetes; sin embargo, no tomo refrescos, no agregó azúcar al café, no consumo más de una fruta al día, no fumo, no bebo más de dos onzas de alcohol a la semana, realizo de 120 a 200 horas de gimnasio a la semana. No considero que mis hábitos alimenticios sean malos; aun así, la toma de glucosa en sangre de hoy, en ayunas, salió de 110. Tengo prediabetes y eso me hace replantear todos mis hábitos, ya que la predisposición genética es muy fuerte. Vamos a probar esta semana eliminando todo lo frito (aunque uso PAM), cero embutidos, y nada de «permisos de fin de semana». Dentro de un mes es mi próxima toma, y ya veremos.
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1750 kcal
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Fett: 54,10g | Prot: 122,14g | Kolh.: 194,62g.
Frukost: Papaya, Guacamole, Huevos a la Mexicana, Lala Yogurt Griego sin Azúcar, Great Value Hojuelas de Avena, Tortillas de Maíz. Lunch: Tortillas de Maíz, Apio, Garbanzos Cocidos, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Caldo de Pollo con Verduras. Middag: Lala Yogurt Griego sin Azúcar, Habaneras Galletas Integrales , Valentina Salsa, Guaymex Sardinas en Salsa de Tomate. Snacks/Annat: Apio, Lala Yogurt Griego sin Azúcar, Great Value Hojuelas de Avena. mer...
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2483 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 27 minuter, Vila - 14 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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