Kathi666 's dagbok, 16 jun 15

Ich würde gar nicht auf low carb gehen sonder auf low Fett, das ist einfacher. und man hält es auch stätig durch. Ich mache nur low carb als Crash Diät. Aber sonst viel Gemüse Pute Hähnchen. :-)  

Ich finde, das sieht jetzt schon viel besser aus :-) Und ein kleiner Tip für Naschkatzen: Süßigkeiten kann man prima mit einem Proteinriegel ersetzen. In vielen Fällen reicht das für den kleinen Jieper ;-) Um das Fett würde ich mir jetzt nicht sooo große Sorgen machen. Du bist in der Hinsicht schon sehr diszipliniert. Alles unter 60 g pro Tag ist völlig ok. 

@Manticore diese Proteinriegel bekomme ich doch auch in der Drogerie.. Rossmann und Co. oder? Und Danke ;) @Chris das mit den Zucker ist gar nicht so einfach. Aber da bin ich gut dran. Es gab Zeiten da konnte ich an keiner Süßigkeit einfach so vorbei laufen ohne zu zugreifen!  

Ja, die gibts bei Rossmann und Co. Da ist für jeden Geschmack was dabei und es hilft Dir, Deine KH's zu reduzieren ohne auf alles verzichten zu müssen. Und natürlich: Gern geschehen ;-) 

Falls du weiterhin low carb essen möchtest, such dir Milchprodukte (z.B Magerquark toll kombinierbar mit etwas Proteinpulver, Früchten, geschroteten Leinsamen, Chia, Nüssen usw.) Gemüse und Fisch raus. Pasta lässt sich gut durch "Gemüsespaghetti" ersetzen. Ich werde satt ohne Heißhungerattacken und habe wieder Freude an viel Gemüse & Salat. 

Hey Sparstrumpf danke für den Tipp. Hab mir eben die Gemüsespaghetti angesehn bin echt begeistert. Ich liebe Nudeln und das ist ja ein super Ersatz. Das muss ich probieren 

@Manticore1972 Kann ich in der App sehen, wieviel Fett ich pro Tag zu mir genommen habe ? Habe mir die App vor ein paar Tagen geladen, aber erst gestern richtig damit beschäftigt.  

Schau in Deinen Diätkalender oder in Dein ETB, wo Du Dein Essen einträgst. Im Diätkalender werden Dir nur die drei Makrowerte pro Tag(Fett, KH, Eiweiß) angezeigt. Im ETB siehst Du die Verteilung der Werte für jedes gegessene Lebensmittel und ganz oben auch nochmal die Tagesgesamtwerte der einzelnen Makrowerte. PS: Wenn Du in Deinem Bewegungstagebuch ganz unten das Knöpfchen bei "meine ganze Bewegung" setzt, wird der Wert in Deinen Diätkalender übertragen und rechts daneben wird Dir dann die eingesparten Kalorienmenge automatisch angezeigt. So erhälst Du einen guten Überblick. Wenn ich jetzt nicht irre, sind 8000 Kalorien = 1 kg Körperfett. Da kann man gut sehen, warum das Abnehmen so viel Zeit und Geduld braucht. 

Übrigens hilft es mir gut, wenn ich mein Essen im Voraus plane und schonmal im ETB eintrage. Dann kann ich dort, wenn ich die Werte nicht gut finde, mit dem Mengen spielen und die für mich beste Kombination herausfinden. Also nicht essen und eintragen, sondern eintragen und überprüfen und dann auch dran halten :-) 

ja so mach ich das auch!! 

Genau. Und wenn Du das eine Weile so machst, merkst Du Dir Deine besten Kombis von ganz allein ;-) Und das ist besser als jedes vorgegebene Rezept, denn was Du magst, weißt Du selbst am Besten :-))) 

Sauermilchkäse wie Harzer oder Korbkäse. Wenig Fett, keine KH und viel Eiweiss. ;) 

Da fällt mir ein Quäse ist auch ein sehr guter Käse. Den sollte ich mir mal wieder holen! Danke für den Tipp CatBlower :) 

Immer wieder gerne ;) 

Chris? Was ist denn deine Sorge? Ich hab goar nischt ignoriert. Ich adde nur nicht sofort alle auf Facebook. Also komm mal wieder runter. Ich bin für jeden Tipp dankbar auch für deinen. Solltest du dich auf mein direktes nichtantworten persönlich angegriffen fühlen entschuldige ich mich. Ich wusste nicht das es dir so wichtig ist. 

Wieso löscht du deine Kommis? Schade das du dir sowas gleich zu Herzen nimmst. Kannst dir vielleicht vorstellen das es gar keine böse Absicht war? Es soll ja Menschen geben dessen Tagesaufgabe nicht darin besteht anderen was böses zu wollen.  

Vielen Dank für die ganzen Anregungen, die ich hiermit ganz einfach für mich übernehme. Ich lese weiterhin die ganzen Kommentare und picke das für mich heraus was passt. Liebste Grüsse.  

Danke Chris :)