|
Gaiss ak mau tanyakkk aku kan udh defkal selama 3bulanan nah untuk maintenance bb tuh tipsnya gmn ya biar ga turun trs bbnya? Apa masih hrs defkal apa nggak ya?
|
47,7 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
695 kcal
|
Fett: 36,74g | Prot: 43,23g | Kolh.: 71,32g.
Frukost: Tuna dalam Minyak (Kalengan), Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Nasi Uduk, Tahu Goreng. Middag: Telur Rebus, Semur Tahu. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ferrinakasma 's vikthistorik
|