|
если я все считала 61 тренеровка за 4 месяца, 6танцев/4мфр плотных и 2 растяжки, остальные функциональные силовые и с кардио/железом/растяжко/танц разминкой/лфк
лфк почти каждую тренеровку, точно в каждую тренеровку низа
хотьба, так прошла больше
январь 7:48:52 24,25 км
фев 16:05:22 53.86км
мари 21:35:51 63.24км
апрель 29:30:37 81,99км
май 2:50:03 7,13км
Инвестиции в тело: активность
январь 22 26:49:32 5215ккал
февраль 57 42:24:27 8493ккал
март 70 54:04:19 10595ккал
апрель 97 52:08:18 9290ккал
май 3:52:12 575ккал
всфэтсикрет тумач сижу имхо, нет роли худеющей, есть роль здоровой которая слушает свое тело, так что бы переесть выше того что потратила то редко
|
1443 kcal
|
Fett: 30,47g | Prot: 58,26g | Kolh.: 132,74g.
Frukost: Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Мёд, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо. Lunch: Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Хачапури и Вино Хинкали с Телятиной, Сильпо Булка Подовая Французская Зерновая, Словяночка Молоко 2,5%, Торчин Кетчуп Лагідний, Кофе Эспрессо, Руккола, Гуляй-Поле Майонез 30%, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Грецкие Орехи. Middag: Красное Яблоко, Кофе Эспрессо, Кофе Эспрессо, Сильпо Банан, Сильпо Банан, Запеканка стевия и протеин овсянк, Запеканка стевия и протеин овсянк. mer...
|
|