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K13, 13eme jour keto. Je reste bien dans les clous ce que je n'arrivais pas à faire depuis des mois. Plus de compulsions. La perte n'est pas encore fulgurante car je tatonne encore un peu mais ça va venir. Je me sens moins serrée dans mes vêtements. Happy.
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1316 kcal
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Fett: 86,79g | Prot: 105,42g | Kolh.: 26,81g.
Frukost: Isla Délice Jambon de Dinde , Carbzone Low Carb Tortillas Tomato, Auchan Avocat, Carrefour Gouda Holland. Lunch: Lesieur Sauce Crudité Nature Légère, Carrefour Laitue, Carrefour Fromage Blanc 0%, Lidl Dorade Royale . Middag: Olives Vertes, Pizza Hut Chicken Wings (3). Snacks/Annat: Graines de Tournesol Décortiquées. mer...
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2651 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
C'est top, pense à prendre tes mensurations, compte plus sur ton mètre que la balance 😁.
01 maj 23 av medlem: 🌿LAU LMT 🌿
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Merci Lau, tu es une inspiration !🌸
01 maj 23 av medlem: Dakota13.
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Non mais j'ai le coup, je ne bouge pas sur la balance mais au visuel il y a pas mal de changements.... 😅 J'ai perdu des hanches des cuisses et de la taille.
Parcontre niveau performance c'est indéniable, on a fait une sortie vélo dimanche, c'est assez vallonné par chez moi donc les côtes ça y va, et je suis du genre à râler en grimpant, là rien, je suis monter avec un plus grand plateau et plus de pignons avec une facilité étonnante et surtout, sans tirer la langue, et encore moi claquée après cette sortie. Même mon mari trouve ça ding, le changement.
01 maj 23 av medlem: 🌿LAU LMT 🌿
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Ça doit venir avec le temps car moi hier j'ai fait une randonnée avec fort dénivelé dont j'ai l'habitude et j'ai dû m'arrêter 3 fois en 2 h à la montée alors que d'habitude je la fais d'une traite.
Mais ça va beaucoup mieux que les 1ers jours.
Quels sont tes macros en moyenne?
Bravo pour la balade à vélo !🚲
02 maj 23 av medlem: Dakota13.
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Normalement le premier mois on ne fait aucun sport pour laisser le temps au corps de s'adapter à son nouveau carburant, vu que ça le fatigue on ne lui en rajoute pas c'est pour ça que tu as eu du mal 😅
En macro, je suis en gramme à 20/30g de glucides, 85/100g de protéines et minimum 160g de lipides
02 maj 23 av medlem: 🌿LAU LMT 🌿
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Côté sport je n'ai arrêté que le vélo. J'ai continué le body pump sans problème. Je vais attendre alors pour le RPM.
En MG je n'étais qu'à 74g aujourd'hui.
Glucides 27g et protéines 130.
Je dois inverser la tendance entre lipides et protéines.
02 maj 23 av medlem: Dakota13.
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Ha oui carrément pas assez
02 maj 23 av medlem: 🌿LAU LMT 🌿
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Tu devrais être à environ 96g de protéines et minimum 144g de lipides
02 maj 23 av medlem: 🌿LAU LMT 🌿
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Dakota13. 's vikthistorik
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