|
Всем привет, я за советом! Вижу, что многие поднимают количество углеводов в дни интенсивных тренировок Стоит ли это делать, если основная цель - похудение? Если же да, то за счет чего поднимать? Немного увеличивать калорийность дневную или за счет жиров?
|
1788 kcal
|
Fett: 79,49g | Prot: 109,40g | Kolh.: 173,20g.
Frukost: Сокол Зефир Жизель с Ароматом Ванили без Сахара, Джаз Арахис Жареный Соленый, Макдоналдс Кофе Глясе (0,3 L), Клубника, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Авокадо Авокадо, Петелинка Кубики из Филе Грудки Охлажденные, Саб Экспресс Гранола с Йогуртом Малина, Макароны Отварные. Lunch: Красный Октябрь Шоколад Горький 80% Какао, Ростик'c - KFC Кофе Латте 0,4, Ростик'c - KFC Куриные Ножки. Middag: Слобода Сырный Соус, Ашан Картофель Печеный , Ашан Грудки Куриные Гриль, Ашан Авокадо Хасс . mer...
|
|
 Kommentarer
Исходные данные: вес 79, рост 173, 22 года
Фото фигуры, если что, есть в дневнике +/- 1800 калорий, 80 жиров, 150 углей и 130 белков
Тренировки, как правило, через день, примерно 1 час-1.5 силовые упражнения + от 45 минут кардио
26 apr 23 av medlem: vika_dll
|
Каждый показатель б/ж/у нужно поднимать в дни тренировок 😉
02 jun 23 av medlem: shumilovari
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|