Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 april 2023
|
75,6 kg
Tappat hittills: 27,4 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2448 kcal
|
Fett: 58,72g | Prot: 182,41g | Kolh.: 295,76g.
Frukost: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Szpinak, Almette Serek z Chrzanem, SuperFish Łosoś Wędzony na Zimno w Plastrach, Jajko, Lidl Bułka Fitness, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu, Marchewki. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Castello Ksylitol , Cynamon, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Melvit Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe, Banan, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu. Middag: Herbata bez Cukru, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Miód, Musztarda, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Carrefour Groszek Mrożony, Lidl Bułka Fitness, Mięso z Indyka. Snacks/Annat: Pomarańcze, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Śliwka Węgierka, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada. mer...
|
|
2265 kcal
|
Träning:
Biceps hantle 10, barki hantle 10, triceps hantle 15,10, górne plecy hantle 15 - 53 minuter, Vila - 15 timmar och 48 minuter, Sömn - 7 timmar och 19 minuter. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|