hoje comecei um novo cardio e hitt junto o treino foi intenso que estou dolorido, e a tarde tem mais 1 hora de caminhada estava com 92 kg em 1 mês já estou com 86 kg, ainda tem mais energia ( gordura) pra gastar, e a cada dia me sinto melhor a cada dia....
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1916 kcal
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Fett: 31,72g | Prot: 134,43g | Kolh.: 267,25g.
Frukost: Café, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Salada Crua, Korin Ovos Brancos, Camil Arroz Branco Cozido. Middag: Filé de Frango Grelhado, Pronto Light Couve Refogada, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco. Snacks/Annat: Quaker Farinha de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Mel, Vulgo Suplementos 100% Whey Protein Isolado, Salada de Frutas, Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Café Brasileiro Café. mer...
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2844 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Intervall (HIIT) - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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