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So. Start mit IF. Werde um 12 Uhr das erste Mal essen. Ist aber nicht schwierig, weil ich sonst auch immer erst um 11 Uhr gegessen habe. Aber ich weiß nicht wie ich es am Abend am besten organisiere. Habe von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr Yoga und wollte danach essen. Aber dann passt es mit dem Rhythmus nicht. Und vorher essen ist auch doof, weil ich mich dann nicht richtig bewegen kann. Ihr lieben IF-Erfahrenen...wie macht ihr das in so einer Situation?
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73,6 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1425 kcal
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Fett: 67,87g | Prot: 29,26g | Kolh.: 182,41g.
Frukost: Bionade Naturtrübe Zitrone , Coppenrath & Wiese Himbeer-Joghurt Sahne-Rolle, Dr. Oetker Schoko Muffins. Lunch: Äpfel, Gemischter Salat mit Dressing. Middag: Alnatura Kokos Natur, Petersilie, Schwarzer Pfeffer, Salz, DM Bio Hefeflocken, Senf, Alnatura Gemüsebrühe, Alnatura Hafercreme Cuisine, Sojasoße, Thymian, Ja! Weizenmehl, Knoblauch, Rote Zwiebeln, Champignons, Olivenöl, Combino Spaghetti (Gekocht) . mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Hm, ich bin da auch nicht so erfahren, aber ich schiebe mal. Könnte dein Interesse dann nicht von 21-13 Uhr gehen? Also, wenn es 16 Stunden sein müssen...
Viel Erfolg dabei auf jeden Fall ☺️
24 apr 23 av medlem: kami katz
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Interesse sollte eigentlich Interwall heißen 😁
24 apr 23 av medlem: kami katz
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Liebe Kami, danke fürs Schieben 😊. Ja, werde ich wohl so machen. Ist am Praktikabelsten. Schönen Wochenanfang!
24 apr 23 av medlem: Schaka679
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Ich würde auch einfach um eine Stunde nach hinten schieben. Das mache ich auch, wenn aus irgendwelchen Gründen der "normale" Intervall nicht geht.
Viel Erfolg 🍀
24 apr 23 av medlem: wuschel_75
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habe zuerst auch das Intervall geschoben, mittlerweile bin ich so ans fasten gewohnt dass an solchen Tagen das Intervall verkürze und länger faste. hat aber gedauert bis ich mich damit wohl gefühlt habe.
24 apr 23 av medlem: Kimbo Jones
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Die 8 Stunden bleiben, nur eben eine Stunde später. Sie möchte später essen.
Verkürzen tue ich die Essensphase danach, um wieder den alten Intervall zu haben.
24 apr 23 av medlem: wuschel_75
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Bei mir kommts nicht so genau drauf an: um bei deinen Zahlen zu bleiben > ich fruehstuecke auch schonmal etwas spaeter, also bis spaetestens um 13Uhr, das Abendessen dann entsprechend 🤗
Das Intervall - naemlich lange Pausen zwischen den Mahlzeiten, wird davon nicht beeintraechtigt 🤷♀️ Anfangs war ich strenger 😉
24 apr 23 av medlem: Bunte Teller
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Ich habe auch wieder mit IF gestartet und fast von 19/20 Uhr bis 11/12 Uhr!
Ich halte es wie Wuschel und esse dann eine Stunde später und verkürze am nächsten Tag die Essenszeit ☺️
Damit gehts mir am besten! Viel Erfolg 🍀
24 apr 23 av medlem: Tinaret
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Ich halte das wie Bebeberlin. Ganz entspannt. Faste mal kürzer, mal länger - ganz flexibel.
24 apr 23 av medlem: MenthePip
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Ich behalte die Fastendauer immer bei. Wenn ich also mal schieben muss, aus Gründen, dann starte ich am nächsten Tag eben erst später mit der Essensphase. Und wenn man mal weniger fastet ist es auch nicht schlimm 😉
Einfach nicht stressen lassen und den Rhythmus finden, der passt!
24 apr 23 av medlem: Aschenputte
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24 apr 23 av medlem: Tigerini
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Ich habe auch an den Tagen wenn ich nachmittags nach der Arbeit ca.14:00 ins Gym fahre (15-17:30)dann ist letzte Mahlzeit um diese Zeit. Dann habe ich meist 1 Std. zum Verdauen, starte langsam mit 🚴🏻oder 🏃🏻♀️und später nen Kurs.
Trinken hilft mir sehr. Man gewöhnt sich dran.
25 apr 23 av medlem: Puppi Popcorn
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Schaka679 's vikthistorik
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