|
|
651 kcal
|
Fett: 28,74g | Prot: 36,42g | Kolh.: 66,36g.
Frukost: Çavdar Ekmeği, Fıstık Ezmesi (Tuzlu), Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Peynir, Salatalık, Kırmızı Domates, Yumurta Omleti. Middag: Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Tavuk Sote. Snacks/Annat: Cafex Filtre Kahve. mer...
|
|
 Kommentarer
Dün 2 haftayı tamamladım ve 4 kilo gitti. Öğünler arası acıkmıyorum o yüzden ara öğün yapmıyorum eğer acıkırsam da meyve ya da yoğurt yiyorum. Sabah kahvaltıda 1 dilim ekmek yiyorum genelde onun dışında yemiyorum. Su tüketimime dikkat ediyorum. Diyete başlamadan önce kan tahlili yaptırdım ve sonrasında diyetisyenle görüştüm. Tahlil sonuçlarında vitamin değerlerim çok düşüktü ve ilaç kullanmaya başladım. Vitaminler normale dönmeye başlayınca daha kolay kilo verebiliyorum. Belki siz de bir tahlil yaptırsanız faydasını görürsünüz.
18 apr 23 av medlem: ugurlama
|
Konu diyet olunca pazar akşamı karar verip pazartesi kahvaltıda vazgeçen biriyim normalde. Bu kez ben de kendimdeki istikrara şaşıyorum. Dün akşam yeğenim çikolatalı sufle yaptı nasıl canım çekti anlatamam ama sufle yemek yerine Türk kahvesi yaptım kendime. Diyetisyene gidiyorum ama onun verdiği listeyi kendime uydurmaya çalışıyorum.
18 apr 23 av medlem: ugurlama
|
Bu uygulamayı çok geç öğrendim açıkçası. Motivasyon için çok güzel bence. Bir de paylaşılanları görünce fikir oluyor.
18 apr 23 av medlem: ugurlama
|
18 apr 23 av medlem: ugurlama
|
18 apr 23 av medlem: amineeesrakaratas
|
18 apr 23 av medlem: ugurlama
|
Ellerine sağlık canım afiyet olsun 🤗
18 apr 23 av medlem: karahuseyinoglubahar
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|