❤️KendiniSev16❤️ 's dagbok, 18 apr 23

Tebrikler Özlem 😊 illa ki olur 👏 hayırlı kandiller  

Daha dün bir kutlama yapmıştık.😃 Olur datlım olur🥰🤗 Yalnız hep kardiyo çok kardiyo da sakıncalı olabiliyor.  

Teşekkürler Emin hayırlı kandiller 👨🏻‍🍳😊 

Hayırlı kandiller Merihcim 🤗 Artık sonuç görmek istiyoruuum 🥺 Bacağım acıyor valla magnezyum içicem şimdi sahurda ama bir sonuç alamıyorum 🥺🥺🥺 

Bugün geri geldi o rakam hiç merak etme 😑 aynı rakamda gezinip duruyorum 3 aydır şaka gibi 🤦🏻‍♀️ olmuyor datlım olmuyor 🥺 

Özlemcim yıllardır buradayız boğazımıza düşkün olmaktan kaybediyoruz galiba 😑 Doğum kilolarını veremedim gitti diyetisyen beni durduruyor bir tek😑 pes etmek yok eninde sonunda başaracağız  

Ümidinizi kaybetmeyin bence de. Birçok şey etkileyebiliyor stres, vitamin eksikliği ve özellikle eksik sıvı alımı.Ama Fs'nin kadrolu elemanı olacağız yakında 😅 Bizim gibi kilo problemi olan kişiler buradan tamamen kopmamalı. İpin ucu kaçıyor geri dönüp duruyorum, hiç gitmemek gerekiyor. Benim haşimato var, aile geçmişinde herkeste şeker var, lipödem var, var oğlu var 🙈 Ama sağlığımız ve kendimizi iyi hissetmek için arada tökezlesek de bırakmadan devam 👍 

Teşekkürler Maviş’cim amin inşallah hepimizin gönlünce olur 🤲🏻🤗😘 

harikasın canım 🥰🥰😘😘 

Yok Meltem’ciğim ya ben çok yemiyorum da neden böyle oluyor anlamadım gitti. İyice aç kalsam bu sefer insülinim etkileniyor. Ramazan’da vücudum zaten anca ayarlıyor o dengeyi. Ne yapacağım bilmiyorum. En son havuç kemirmeye başlayacağım sanırım. 

Hanselvegratel gençlikte bi tık daha kolaydı vücut daha iyi yakıyordu yaşlandıkça yakmıyor. Hele benimkinin olaydan hiç haberi yok mübarek! 

tebrikler ben yapamıyorum nasıl yapıyorsunuz  

Özlemcim bende çok yemiyorum fakat sevdiğim bir şey olursa olaman kaçırıyorum. Belki bir diyetisyene gitmek faydalı olabilir insilün direnci konusunda. Benim sıkıntım 2 yaşında kızım olduğu için spora gitmek çok zor. Akşam yorgun olmazsam uyuduğu zaman Leslie yapmaya çalışıyorum karbonhidratı azaltırsam daha kolay oluyor ama bu aralar oda olmuyor  

Katerina ben zaten Fs’nin kadrolu elemanıyım bir tek maaş vermiyorlar. Bende de haşimato var ayrıca insülin direnci var ayrıca karaciğer yağlanması var ayrıca bel fıtığı var ayrıca topuk dikeni var… var oğlu var… Buradan kopmamak konusunda haklısın ama öğrencilerle uğraşırken buraya ya da sağlığıma harcayacak ekstra enerjim kalmıyor kimi zaman o yüzden uzaklaşıyorum ben zaman zaman. Ücretsiz izin aldım ben de sağlığım için bir şeyler yapmak adına. Bel fıtığı tedavisi gördüm. Ama kilo verme konusunda 2 aydır hala başarısızım ve bu çok canımı sıkıyor. 

Teşekkürler canım 🥰 

Amine oruçluyken sporu nasıl yaptığımı soruyorsan vücudumu alıştırdım. Dilim damağıma yapışıyor o ayrı ama yapacak bir şey yok.  

Meltem’ciğim diyetisyenin yazacağı listeyi ben de yazabilirim artık o kadar uzmanlaştık bu konuda. Hatta bir çoğununkinden daha iyi olur kibrit kutusu peynirler olmaz 😄 Kafamda dengeliyorum zaten yediklerimi yaklaşık hesaplıyorum kalorilerini ama yine de olmuyor işte. Metabolizmamın çalışmasını engelleyen bir şey var gibi geliyor. Neyse yine de pes etmiyorum spora devam. Kızına öpücükler 😘 

kosu bandini yokuş yap ayarida 5.5 ve uzeri olsun 60 dk o sekilde deneyin aralarda yokuşu indirebilirsinz ozaman biseyler degisicek :) karbonhidrati sekeride en aza indirirseniz 

😄 Kız üşüttüm yürüyünce eve geldim yanaklarım kızardı üşütmekten😑 fotoğrafta güzel gözüküyor ama hiç bir şey göründüğü gibi olmuyor 🤦🏻‍♀️ 

Ben hep oyleyim karda bile yuruyus yokuş yukari hizlica acik alanda 😁