|
Tasaisen varmasti alaspäin, nyt jopa hieman aikataulua edellä. Aika on kyllä vierähtänyt nopeasti, 9kk ja -40kg tavoite on toivottavasti maalissa toukokuun loppupuolella. Tsemppiä kaikille ja aurinkoista viikonloppua! 👍
|
96,2 kg
Tappat hittills: 40,5 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
14 apr 23 av medlem: wadelma
|
Isot kiitokset Wadelma. 🤗👍
15 apr 23 av medlem: Kride75
|
Ihan huikeaa duunia, onneksi olkoon!
15 apr 23 av medlem: Michelle_8]
|
Vau!! Hieno saavutus!! Minkä verran kaloreita syöt suunnilleen päivässä?
15 apr 23 av medlem: Kahvatonkuula
|
Mahtavuutta, loistava saavutus! 🎉
16 apr 23 av medlem: vix eudoxia
|
Kiitokset kaikille. 9kk tulee tosiaan täyteen vasta toukokuun lopussa, ja tuolloin toivottavasti paino on alle 95kg eli -40kg pudotettu. Kaloreita en varsinaisesti laske, mutta arvioisin keskimääräisen kalomääräni olevan 1800-2200kcal/vrk riippuen päivittäisestä liikunnan määrästä. "Tankkauspäiviä" pidän n. 2-3krt/kk, niiden avulla olen onnistunut pitämään aineenvaihduntani sopivan aktiivisena. Noina päivinä ruokailen yleensä aina sushibuffetissa ja syön helposti 2500-3000kcal. Pätkäpaaston avulla olen lähes jo onnistunut 40kg tavoitteessani, aiemmin olen ketoillut sekä laskenut hyvinkin tarkasti kaikki päivittäiset kalorit. Vuonna 2020 onnistuin laihduttamaan -30kg, mutta viime vuoden elokuussa totesin kilojen tulleen takaisin ja 9/22 aloitin täysin uudella tavalla toiveena sekä painon pudotus että kokonaisvaltainen hyvinvointi. Nyt koen löytäneeni itselleni oikean tavan edetä ja toivon mukaan myös ylläpitää hyvinvointiani.
16 apr 23 av medlem: Kride75
|
Saako kysyä miten toteutat pätkäpaastoa?
16 apr 23 av medlem: ttiinnzzaa
|
Etkö nyt ketoile tuon pätkäpääston lisäksi?
17 apr 23 av medlem: Alagsarniela
|
En ketoile, syön ihan kaikkea, myös herkkuja. Toki pääpaino on puhtaassa ja ravinteikkaassa ruumassa, kasviksia ja proteiinia olen lisännyt runsaasti ruokavaliooni. Ketodieetin avulla olen onnistunut joskus 10v sitten pudottamaan painoa yli 30kg, mutta tuolloin kilot tulivat takaisin noin puolessa vuodessa. Siksi päätin nyt tehdä toisin, tavoitteena on että onnistuisin ylläpidossa. Lisäämistäni annoskuvista saa jonkinlaisen käsityksen päivittäisistä syömisistäni, eli skippaan aamiaisen ja syön melko tukevan lounaan klo 13-16 välillä. Iltaisin syön usein esimerkiksi tonnikalaa ja raejuustoa tai sitten puuroa lisukkeilla klo 20-22 välillä. Nälässä ei ole tarvinnut riutua, ja energiaa piisaa. Tärkeintä on, että löytää itselleen sen oikean tavan edetä ja ylläpitää hyvinvointia. Pätkäpaasto on ollut itselleni pelastus, mutta se ei todellakaan sovi kaikille. Tästä omassa lähipiirissäni on kokemusta. Aurinkoista viikkoa kaikille!
17 apr 23 av medlem: Kride75
|
akujaanja.. Hienoa, että olet pätkäpaaston avulla onnistunut projektissasi. Erilaiset sairaudet lisäävät kyllä kovasti haasteita painonpudotuksessa. Hyvä sinä! 👍😊
17 apr 23 av medlem: Kride75
|
Oho! Mieletön suoritus! Onnittelut!
20 apr 23 av medlem: dr.Nobody
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|