|
hi guys,help me.. mw tanya, aku hitung tdee ku 1970 di google pakai saran kalkulator bmi dari yulia baltschun, bmr ku 1.642 rmr ku 1. 561.. kalo misalkan aku pake kalori perhari 1576 dibawah bmrku itu termasuk ekstrim ga kak?
|
1635 kcal
|
Fett: 65,26g | Prot: 60,12g | Kolh.: 200,38g.
Frukost: Ayam, Nasi Putih, Kerupuk Udang. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Udang, Tahu, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nissin Gekikara Ramen Hot Chicken. Middag: Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Cuka (Sari Apel), Kurma, Dodol, Deka Wafer Roll. mer...
|
|
 Kommentarer
😅 defisit baiknya selalu di atas bmr ya kalo mau defisit sehat sih
13 apr 23 av medlem: nset11
|
untuk defisit kalori, normalnya -500 kalori dari tdee awal kak (menurut jurnal dan penelitian kalau mau detail cek di web brodibalo. com)
13 apr 23 av medlem: megawatiompusunggu
|
Terimakasih kakak semua atas pencerahannya... Seneng banget bisa sharing ttg diet...
13 apr 23 av medlem: Schahriraile
|
Kalau bisa jangan dibawah bmr kak, karena angka bmr itu adalah angka kalori yg dibutuhkan untuk organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Betul kata @megawatiompusunggu, normalnya -500 kalori dari tdee aja udah aman kok kak. Tetap defisit kalori tapi ngga membahayakan kesehatan juga
13 apr 23 av medlem: vegetarian_diary
|
13 apr 23 av medlem: meliabarra
|
maaf numpang tanya kak, ini ceknya di web atau app apa ya? 🙏
14 apr 23 av medlem: Heyitskrist
|
@vegetarian_diary @meliabarra iya kak.. aku akhirnya memutuskan ambil 1700 aja... Biar diet tetap enjoy, dan Qadarullah lagi pms mau nya makan terus,😭😅
16 apr 23 av medlem: Schahriraile
|
@heyyitskrist kalkulator.net ya kak.. ketik aja di web
16 apr 23 av medlem: Schahriraile
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Schahriraile 's vikthistorik
|