Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 april 2023
|
64,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1047 kcal
|
Fett: 27,60g | Prot: 74,13g | Kolh.: 120,11g.
Frukost: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Creme de Ninho, União Açucar Cristal, Café, Sora Proteína Texturizada de Soja, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Isis Creme de Ricota, Pão Francês. Lunch: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Creme de Ninho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Annat: Sora Proteína Texturizada de Soja, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Isis Creme de Ricota, Sora Proteína Texturizada de Soja, Pão Francês, Garoto Baton Creme Recheio Ao Leite. mer...
|
|
2085 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 32 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 13 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adja da samuka 's vikthistorik
|