После такого жесткого недосыпа не стоило ждать удачной тренировки. Хорошо, что сделала. Какая-то неведанная сила тащила меня полчаса по дорожке, пока я спала на бегу. Пересчитала сегодняшний полуголодный рацион. Не добрала 30 г углей из 50-то! Как я вообще передвигаюсь?) Решила заправиться казеином с яйцами после трени (надо бы спать, но еще работа). В бжу влезаю, но что-то как-то сомневаюсь в правильности своего решения...
|
1248 kcal
|
Fett: 41,62g | Prot: 156,89g | Kolh.: 54,37g.
Frukost: Hortex Фасоль Стручковая. Lunch: Форель, Индолина Филе Грудки Индейки, Помидоры. Middag: Домик в деревне Молоко 1,5%, Мидии (Вареные или на Пару), Яичный Белок, Яйцо (Целое), Морская Капуста. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Брокколи. mer...
|
|
Kommentarer
Тебе надо поверить в Бога. Иначе ты куда то уедешь на своих двоих. Казеин, яйца, 30 гр углей... воу воу???!!! Смертных грехов много? На тот свет зачем собралась?! Рано вроде.... Не пори чушь - ешь баранки. Углеводы НЕ откладываются. Идиоты вы все куски....
03 jun 15 av medlem: Coupe de Grace
|
я чуя, что крадется перетрен к моей жопэ, отменяю кардио после силовой, да и саму силовую не на "полную" делаю. если все таки славливаю его, то потом неделю разбитая хожу. понимаю что ты все "по правилам" делаешь, но все же не слепо следовать надо, а в чрезвычайных ситуациях подстраивать под себя
04 jun 15 av medlem: Yanatrain
|
Яна, ну я ж выжила) а дальше дело за силовой воли) и конечно, волшебные кофеиновые таблеточки мне помогают... и классическая женская истерика. Поплакала - пошла дальше делать.
04 jun 15 av medlem: dariafatgirl
|
04 jun 15 av medlem: dariafatgirl
|
а почему казеин? сывороточный совсем не употребляешь?
нет, в НУ дни понятно, но даже в них можно 1 к 2 протеин с казеином смешивать...
04 jun 15 av medlem: michelle_vaillant
|
michelle_vaillant, чем богаты - тому и рады) хотя я тупанула, купив казеин... надо было сывороточный брать) но казеин повкуснее зато...)
04 jun 15 av medlem: dariafatgirl
|
Видимо жёстко был пьян, когда писал первое сообщение))) Казеин и сывороточный для разных целей. Это как творог и яйца. Быстрый и медленный белок. Нужно и то и другое.
04 jun 15 av medlem: Coupe de Grace
|
обычно вкуснее сывороточный))
нужны оба, согласен
в загрузку казеин вообще нет смысла использовать, только сыворотку
04 jun 15 av medlem: michelle_vaillant
|
эх... вот все девочки как девочки... получили стипендию, пошли помаду купили... а я опять всё на спортпит потрачу)))
04 jun 15 av medlem: dariafatgirl
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dariafatgirl 's vikthistorik
|