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Au petit dejeuner crepe proteiné avec 15 gr pure whey protein gout vanille, mangę la moitié pour 200 cal. Vraiment tres bon, je vais juste revoir la quantite, la moitié ca me suffit
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194 kcal
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Fett: 6,93g | Prot: 19,53g | Kolh.: 12,58g.
Frukost: Happy Bio Farine D’Avoine Complète, Carrefour Lait Demi Écrémé , Oeuf, Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla. mer...
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 Kommentarer
Ça a l'air bon en plus !! Tu as utilisé quelle farine ? Peux tu me donner ta recette ?
08 apr 23 av medlem: Sunflower53
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il est bien épais ce truc , bon weekend 😘
08 apr 23 av medlem: Jo lapin
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La recette m'intéresse aussi !
08 apr 23 av medlem: Shinji723
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Recette de bowlcake:
1 oeuf
15 gr protéine wey (vanille chez moi)
15 gr farine d'avoine complète
30 ml lait
3-4 gr levure
10 gr de chocolat noir (en option) je ne l'ai pas mis
Mélanger tout et dans un bol cuire en micro-ondes 2 min. Petso, j'ai tout mis dans une poêle et cuit comme une Omelette, à vous de voir. Sur la photo la crêpe était faite avec 30 gr protéine et environ 20-30 gr de la farine. Pour moi c'est trop
08 apr 23 av medlem: BoussoleBleu
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Merci !! Je n'utilise pas de protéine wey mais je vais la remplacer par une farine protéinèe de lupin, j'espère que je vais la réussir
08 apr 23 av medlem: Sunflower53
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Merci ! Je vais essayer ça bientôt !
08 apr 23 av medlem: Shinji723
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super ton petit déjeuner 😋
08 apr 23 av medlem: yleger39
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08 apr 23 av medlem: BoussoleBleu
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BoussoleBleu 's vikthistorik
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