|
63-91.5-53
|
59,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1534 kcal
|
Fett: 44,01g | Prot: 174,30g | Kolh.: 114,49g.
Frukost: Atkins Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar, Активия Йогурт, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Мёд. Lunch: Ого Хлебцы Кукурузные, Пиканта Аджика Домашняя, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная, Помидоры Черри. Middag: Гречка Отварная, Помидоры Черри, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Annat: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простой Йогурт, Творог (Обезжиренный), Активия Йогурт, Ого Отруби Пшеничные, Ого Хлебцы Кукурузные. mer...
|
|
1816 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|