Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 juni 2015
|
102 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2577 kcal
|
Fett: 138,84g | Prot: 141,10g | Kolh.: 204,63g.
Frukost: Poğaça, Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Yulaf Kepeği. Lunch: Beyaz Pide Ekmeği, Doğanay Şalgam Suyu, Soğan veya Taze Soğan, Çoban Salatası, Adana Kebap. Middag: Lavaş, Keskinoğlu Piliç Sucuk, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Labne, Kızarmış Yumurta, Peynirli Börek. Snacks/Annat: Yeşil Çay. mer...
|
|
3449 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cardio - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|