Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 april 2023
|
84,1 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1753 kcal
|
Fett: 46,79g | Prot: 127,18g | Kolh.: 210,74g.
Före frukost: Laranja Pêra, Banana da Terra, Café, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha. Frukost: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado sem Sabor, Bluster Nutrition Creatina Power , Café. Lunch: Salada de Frango. Efter lunch: Hortifruti Salada de Frutas, Banana-da-Terra Madura Fervida, Pão Francês. Middag: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Ovo Mexido, Queijo Branco. Efter middag: Under Labz Under Whey Milk, Itambé Leite sem Lactose , Ovomaltine Flocos Crocantes. mer...
|
|
2684 kcal
|
Träning:
Vila - 17 timmar, Styrketräning - 1 timme, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Doug Santos (Vitória-ES) 's vikthistorik
|