|
Приняла решение повысить калорийность до 1500.
Все 3 недели до этого никак не наедала до 1200 даже (не умышленно, просто худеть и заниматься начала после тяжелого пищевого отравления, при котором были дни вообще без еды и после никак не могла начать нормально есть).
Ну и как итог - вес стоит как вкопанный, цикл сделал ручкой и задержка уже неделя.
Раньше со мной такого не бывало, чтобы на фоне тренировок и питания пропадали 🩸.
Ну что ж, всё когда-то бывает в первый раз.
Теперь тренировки через день и есть стараюсь побольше.
Из успехов - почти идеальное соотношение БЖУ за эти 3 недели и значительное улучшение выносливости. Если раньше и 10 минут на эллипсоиде с трудом, то сейчас 25 уже спокойно, ну и йога остаётся на месте.
|
1489 kcal
|
Fett: 72,61g | Prot: 103,06g | Kolh.: 109,18g.
Frukost: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Parmalat Молоко 0,5%, Самокат Сыр Гауда, Блины на Молоке, Самокат Ветчина. Lunch: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Сырники Домашние, Смак Хлеб Чусовской, Огурец (без Кожуры), Доброфлот Горбуша Натуральная. Middag: Twix Twix, Помидоры, Доброфлот Горбуша Натуральная, Огурец (без Кожуры), Руккола, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Здоровое Меню Масло Льняное . Snacks/Annat: Bon Giorno Чипсы Средиземноморский Лобстер. mer...
|
|