|
Zwiększyłem ilość jedzenia o jakieś 250 kcal. Zwiększyłem też obciążenie treningowe. Zobaczę co z tego wyjdzie.
|
75 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2534 kcal
|
Fett: 70,05g | Prot: 192,44g | Kolh.: 284,34g.
Frukost: Śliwka Węgierka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Szczypiorek, Chrzan, Musztarda, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Castello Ksylitol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Pilos Serek Wiejski Lekki, Hortex Wiśnie Bez Pestek. Middag: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Cebule, Grzyby, Zupa Krem z Dyni, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Mleko Łyk 0,5%, Castello Ksylitol , Belbake Kakao, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty z Siemieniem Lnianym i Otrębami Pszennymi, Pasteryzowany, Krojony, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Miód, Pilos Twaróg Chudy, Piątnica Skyr Pitny Naturalny. mer...
|
|
2441 kcal
|
Träning:
Wieczorny rozruch - 20 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 13 minuter, Barki hantle 12,8, brzuch hantle 12,6,5 - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 52 minuter, Sömn - 6 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|