|
Понедельник 🥞 завтрак - яйцо, овсяные хлопья с протеином и молоком, так получше, но всё равно не очень, приторно, над меньше протеина наверное 🍲 обед - творожная запеканка, яйцо, морковка, яблоко, печенька протеиновая - вкуса карамели и арахиса не чувствуется, но нормально Еее третий день подряд в зал, а во вторник ещё и волейбол 😵 Ну ладно, я не особо сложно тренируюсь 🥗 ужин - грудка на гриле, брокколи с яйцом, рикотта, хлебец с кетой и творожным сыром
|
1578 kcal
|
Fett: 61,32g | Prot: 117,01g | Kolh.: 130,07g.
Frukost: Домик в деревне Молоко 3,5%, Pretto Сыр Рикотта, Вареное Яйцо, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Weider Протеин Gold Whey. Lunch: Сливочный Сыр, Chikalab Chikabar Орео, Куриное Филе на Гриле, Гречка Отварная, У Палыча Запеканка Творожная Классическая, Банан. Middag: Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Milka Шоколад Milka Caramel, Сарафаново Био Творог 5%, Ёбатон Casein Protein, Pretto Сыр Рикотта, ВкусВилл Кета Холодного Копчения. Snacks/Annat: Storck Werther's Original Сливочная Карамель, Fruit-Tella Жевательная Конфета, Haribo Жевательный Мармелад. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|