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Acreditando mais no espelho e esquecendo a balança. Depois de 3 meses com o mesmo peso, mesmo mantendo o deficit calórico e academia, parece que voltei a diminuir os números novamente! 🙏🙏
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99,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1381 kcal
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Fett: 38,98g | Prot: 124,17g | Kolh.: 134,18g.
Frukost: Verde Campo Natural Whey Baunilha, Queijo Branco. Lunch: Brócolis Cozido, Salada Vinagrete, Beterraba Cozida, Tomates, Frango a Milanesa, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Middag: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Qualitá Purê de Batata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Annat: Ajellso Picolé de Pistache, Ameixas, Maçã, Quaker Farelo de Aveia, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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