Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 mars 2023
|
96,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
975 kcal
|
Fett: 38,35g | Prot: 74,27g | Kolh.: 83,13g.
Frukost: Nutrata W100 Whey Protein, Pão Integral, Ovo Cozido. Lunch: Macarrão Integral Cozido, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo). Snacks/Annat: Queijo Mozzarella, Pão Integral. mer...
|
|
2754 kcal
|
Träning:
funcional - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ricardo Hartung 's vikthistorik
|