|
Привет всем. Подскажите, пожалуйста, бывало ли у кого ранее, что вес не уходит при употреблении калорий +/- равному базовому метаболизму. Среднее количество шагов в жень больше 10000. На калорийном дефиците почти месяц. Ушло только 1,5 кг. Для меня странно, всегда сбрасывала очень легко. Но не хочу уходить в слишком большой дефицит. В среднем ем 1100-1200 кк. Поделитесь, пожалуйста, кто на какой калорийности
|
1591 kcal
|
Fett: 62,26g | Prot: 110,64g | Kolh.: 151,78g.
Frukost: Чернослив, Черника, Арахисовая Паста, Tine Kesam Uten, Ого Мюсли с Тропическими Фруктами, Яичный Белок, Яйцо, Яблоко Айдаред. Lunch: Арахис, Арахисовая Паста, Яблоко, Морозко Овощные Котлеты, Куриная Грудка Отварная. Middag: Lindt Шоколад 85%, Какао, Tine Kesam Uten, Миндаль. mer...
|
|
 Kommentarer
Думаю, мало їсте, тому мало і йде.
25 mar 23 av medlem: DariaTk4
|
я не спец, но когда я ем на бОльшее количество калорий, то и худею лучше. не знаю как это связано
25 mar 23 av medlem: MaryWinchester89
|
Если у вас большая активность и каждый день то нужно больше есть. Забейте в интернете калькулятор калорий он вам подсчитает по вашим мед данным и физ активности сколько вы должны употреблять в день. Когда мало ешь не означает, что и худеть будешь организм может много затрачивать и не получать взамен нужное количество белков, жиров и углеводов. От этого и вес может стопориться. У меня к примеру именно так я не могу есть больше 980 калорий в день и это плохо
25 mar 23 av medlem: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Несколько лет назад, как только зарегилась тут была на 1300-1400, я тогда не завтракала (только кофе) и было ок, НО первый месяц чет двигалось с учетом нагрузки, потом стопорнуло, путем экперементов вес сдвинулся когда ккалораж был повышен до 2000 🧘🏻♀️ так что поэксперементируйте. Клетки когда истощены-запасают, воды когда мало в организме - отек и тд) с учетом активности вам даже приложение с учетом базы, на потерю веса 1600-2000 выдаст, чертовка хорошо считает , не знаю что тут за формулы- но вполне
|
Я на 1600-1700 с февраля, но эту неделю 2000-2300 😅 отдыхаю 😌
|
Сейчас 163,60кг, мне еще -2 жирка просушиться и можно на поддержку переходить; сейчас 19% жира+-; 1800-2100 +- комфортный ккалораж;
Вспомнида была на 800-1200+- кстати 14 лет назад- на диете от тренера 🤦🏻♀️(я тогда не разбиралась) и чуть кукухой не поехала😅 4 силовые и 3-4 танцев в неделю и такой калораж, и конечно вес стоял 👌 были срывы
|
|
|
Очень мало калорий… 1500 хотя бы надо было есть … а так организм перешел в режим экономии … так как считает что наступил голод …
25 mar 23 av medlem: lena...............
|
С маленького веса всегда так будет уходить это нормально. Очкует мало калорий. 1600 нужно
25 mar 23 av medlem: doroshliza
|
Рефид делайте каждые 4-5 дней , кардио уберите , потом снова считайте калории. 1500 ккал для вас будет хорошо. У вас плато.
25 mar 23 av medlem: ruslan_dlv
|
26 mar 23 av medlem: lg.orlova
|
26 mar 23 av medlem: anyagubar
|
Очень мало калорий. Я худела на 1500. Вес встал. Перешла на 1700-1800 и снова началось похудение
26 mar 23 av medlem: kuku52
|
Когда у организма дефицит калорий, он пытается адаптироваться, экономит на тепле, продлевает сон и т.д. Надо иногда делать, так сказать праздник и давать полный набор по калориям, а может и превышать норму. Работает 100%
26 mar 23 av medlem: serhio.od
|
Теж була на 1200 вага дуже скакала, потім встала, зараз на 1400-1500 і все йде вниз без скачків
28 mar 23 av medlem: klubaninna
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|