|
😆
|
60,9 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1372 kcal
|
Fett: 37,83g | Prot: 112,99g | Kolh.: 140,53g.
Frukost: Casa de Bolos Bolo de Fubá Cremoso, Soya Maionese Caseira, Ovo, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Lunch: Beterraba Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Soya Óleo de Soja, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Alface Americana, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ipanema Creme de Ricota Light , Cepêra Ketchup Tradicional , Quero Molho de Mostarda, Davaca Manteiga com Sal, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80%. mer...
|
|
1745 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
BecsPereira 's vikthistorik
|