a.sablirova2404 's dagbok, 20 mar 23

Доброе утро всем) у меня сегодня ранний и плотный завтрак на 484 ккал 🕖

---

1410 kcal

Fett: 50,25g | Prot: 115,31g | Kolh.: 121,37g.   Frukost: Миндаль Миндаль, Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатами и Базиликом, Сахар, Чабан Сыр Голландский 45%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Белый Город Молоко 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мистраль Булгур Приготовленный , Подсолнечное Масло, Куриное Филе. Middag: Подсолнечное Масло, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Бабаевский Конфеты Бабаевские Оригинальные с Фундуком и Какао, Сахар, Магнит Творог Зерненый в Сливках, Помидоры, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), 1883 Сироп Карамель. mer...

1530 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...