Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2023
|
96 kg
Tappat hittills: 22,5 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1182 kcal
|
Fett: 45,91g | Prot: 64,67g | Kolh.: 135,90g.
Frukost: Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa, Queijo Coalho, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito. Lunch: Laranja Pêra, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Middag: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Quaker Aveia em Flocos, Cuscuz (Cozido), Melitta Café sem Açúcar . Snacks/Annat: Turma da Mônica Maçã, Boku's Pipoca, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata. mer...
|
|
3279 kcal
|
Träning:
Vandring - 40 minuter, Cardio - 1 timme, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Robert@ @r@ujo 's vikthistorik
|