Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2023
|
138 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 32 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4034 kcal
|
Fett: 80,72g | Prot: 175,77g | Kolh.: 344,81g.
Frukost: Banana, Pão Torrado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Darkness Glutamina, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Café, Body Shape CREA + BETA-ALANINA, Max Titanium Pré Workout Égide. Lunch: Angu, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Alface, Contra-filé, Espinafre, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Middag: Nestlé Creme de Leite, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca). Snacks/Annat: Império Cerveja Puro Malte, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Queijo Parmesão (Ralado), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Café. mer...
|
|
5798 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 59 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 9 timmar, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 1 timme och 1 minut. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playerjr20 's vikthistorik
|