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Muskelkater des Todes in den Oberschenkeln Tag 2.
Außerdem: Habt ihr einen Tipp für mich? Bin vor zwei Wochen zum ersten Mal Laufband gelaufen und gleich volle Power 15 Minuten, was viel für mich ist. Seither habe ich Knieprobleme. Kennt das jemand? Wenn ja, gibt es Hoffnung auf mehr Laufband? Hatte grad entdeckt, dass mir Laufband Spaß macht 💚
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1906 kcal
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Fett: 94,60g | Prot: 98,22g | Kolh.: 134,17g.
Frukost: Oatly Hafermilch. Lunch: VITAM Hefeflocken, REWE Bio Maiswaffeln, Hüttenkäse, Ei, Guacamole, Mestemacher Eiweißbrot. Middag: Aldi Nugat-Eier, Weißwein, Chili Sin Carne, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Snacks/Annat: Guacamole, Hummus, REWE Bio Maiswaffeln, Oatly Hafermilch, Aldi Nugat-Eier. mer...
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 Kommentarer
Huhu, ja das Knie 😉 Vielleicht solltest Du nicht mit voll Power starten. Man muss sich erst an die Trittfläche gewöhnen. Ich würde langsam starten und bewusst schauen, dass Deine Kniescheibe immer über Deinen großen Zeh zeigt.
Ich musste das richtige Auftreten erst ganz langsam lernen. Versuch es mal mit langsam und lieber mit Steigung, falls das möglich ist 😉
13 mar 23 av medlem: Aschenputte
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Oh das ist interessant. Hat dir jemand geholfen beim lernen, wie du auftreten sollst?
13 mar 23 av medlem: quierecafe
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Ja ich bin auch nicht selbst darauf gekommen 😉
Ich habe mir das von einem Physiotherapeuten zeigen lassen.
Aber ist wirklich viel Übung, besonders wenn man schneller läuft.
Mit der Zeit korrigiert man dann aber von selbst.
Bei uns gibt es so ein Lauftraining bei dem geschaut wird, woran Du arbeiten musst und auf was Du achten solltest.
13 mar 23 av medlem: Aschenputte
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Cool 🤩 ich hör mich mal um
13 mar 23 av medlem: quierecafe
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Würde mir das auch zeigen lassen. Aufwärmen und dehnen vorher ist auch nicht verkehrt 👍🤗💚
14 mar 23 av medlem: sjw*
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quierecafe 's vikthistorik
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