Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2023
|
76 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1622 kcal
|
Fett: 95,24g | Prot: 59,46g | Kolh.: 132,05g.
Frukost: Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, SuperIndo Muesli. Lunch: Maestro Light Mayonnaise, Selada Daun Hijau, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih. Middag: Kewpie Saus Siram Wijen Sangrai, Telur Rebus, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Kentang Rebus, Selada Daun Hijau. mer...
|
|
2342 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|