Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2023
|
71 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1830 kcal
|
Fett: 79,91g | Prot: 84,66g | Kolh.: 195,01g.
Frukost: Soto Ayam, Ceker, Tempe Mendoan, Risoles, Bihun Goreng, Pempek, Kerupuk Makanan Ringan, Bumbu Kacang, Siomay, Martabak Telur. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Ceker, Uleg Sambal Rawit, Ayam Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Kecambah, Soto Ayam, Ayam Goreng, Kubis, Daun Bawang, Seledri, Bihun (Dimasak), Nasi Putih. Middag: Pisang Goreng, Teh Manis, Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Perkedel Jagung. Snacks/Annat: Gery Saluut Wafer Choco Hazelnut, Ayam Goreng, Nasi Putih, Bumbu Kacang, Tempe Mendoan, Kerupuk Makanan Ringan. mer...
|
|
1879 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sefiyana puspitasari 's vikthistorik
|