|
12 дней после отказа от сладкого и регулярной работы в зале. Мне всего 14) Надеюсь мативирует!
|
2528 kcal
|
Fett: 69,27g | Prot: 192,69g | Kolh.: 289,25g.
Frukost: Сыр Пармезан (Твердый), Чай, Кофе, Ne Moloko Соевое с Бананом, Лайм Лайм, Лайм Лайм, Избенка Сырники Творожные 5%, ВкусВилл Сырники Творожные Н-Групп, Мёд. Lunch: Хлеб Черный, Сыр Пармезан (Твердый), ВкусВилл Суп Итальянский с Мелкой Пастой. Middag: ВкусВилл Байтсы Классные, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Mogyi Смесь Сухофруктов и Орехов, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Сырники Творожные 6,5%, Сыр Пармезан (Твердый), Сельдерей, Избенка Сырники Творожные 5%, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Яблоки Богатырь. mer...
|
|
1 till 20 av 29
 Kommentarer
Молодец,как раз сейчас пик гормонального развития и есть отличная возможность строить себя,так держать!!!
11 mar 23 av medlem: никанету
|
молодец однозначно!!!!Пресс виден.Это очень классно когда молодежь сама стремится к красивому и здоровому телу
11 mar 23 av medlem: ari'ja
|
11 mar 23 av medlem: mat_zaharov
|
ты меня извини, но скажи пожалуйста, зачем тебе становиться легче?
я просто почитала немного твои записи и понять не могу, ты хочешь похудеть, набрать массу или просто решил следить за питанием из-за спорта?
11 mar 23 av medlem: Icandoeverything ; )
|
если что, то у нас с тобой небольшая разница в возрасте и я тоже занимаюсь спортом, поэтому не пойми неправильно, просто интересно
11 mar 23 av medlem: Icandoeverything ; )
|
Не знаю как отвечать) Вообще от возраста хотелось по разному, но сейчас что-то между набрать массу со здоровым питанием и просто правильно питаться из-за спорта
11 mar 23 av medlem: mat_zaharov
|
А, хорошо, спасибо за ответ)
Тогда удачи)✌️
11 mar 23 av medlem: Icandoeverything ; )
|
у тебя есть самое главное - это сила воли!!! не сдавайся!!!
11 mar 23 av medlem: irinochka+
|
11 mar 23 av medlem: •SuNbeam***🥝🥝🥝
|
отличный результат, а сладкое 10% введи в рацион. Со временем сорвешся и обожрешся всякой гадостью. С умом зайчик всё можно. Не делай резких отказов. Еда должна приносить кайф и главное не бросай спорт. И тогда конфетка тебе никак не навредит 😉В общем ты умничка.
11 mar 23 av medlem: yanakor90@gm
|
Мой не первый опыт) теперь сладкое полезным заменяю. Раньше раз 5 скрывался, а сейчас всё стало гораздо легче
11 mar 23 av medlem: mat_zaharov
|
Сладкое жить не мешает и фигуру не портит, если его грамотно добавлять в рацион)
11 mar 23 av medlem: Aksenia Baskakava
|
Пусть масса прёт! Мышца растёт! Сто процентов, когда станете старше, молодой человек, то скажете себе спасибо за верное решение! 💪
11 mar 23 av medlem: Katysha_Kokosova
|
11 mar 23 av medlem: pivic1
|
Так то молодец, 💪 но в комнате прибраться не мешало бы 💫
11 mar 23 av medlem: Milkyorange
|
11 mar 23 av medlem: @Холли
|
Респект! Мужчина должен быть сильным💪
11 mar 23 av medlem: active_lifestyle
|
молодец . ждём фото на фоне порядка в комнате
11 mar 23 av medlem: nadya.pohilko
|
молодец, у меня старший хомяк, ленивый, может подрастет, начнет понимать, как важно красивое и здоровое тело.
11 mar 23 av medlem: Любoвb
|
Пост отличный, форма супер, бардак пофиг. И еще, может быть сейчас кому-то станет душно, НО все-таки важно с молоду формировать внутренний стержень из принципов и убеждений, веры, и только от того какой он… и будет все остальное: внешний вид, порядок на заднем плане, вообще все в жизни. Так что, Мат, расти и укрепляйся духовно, а все остальное подтянется. Я все.
11 mar 23 av medlem: VladimirMerkulov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mat_zaharov 's vikthistorik
|