|
Товарищи дорогие, как вы питаетесь после тренировки? Сегодня после групповой трени (Тайбо) спросила девчонок, что они будут есть по приходу домой... все ответили, что не едят после. Блин, я приходя домой после спорта готова слопать слона 🤦♀️. Как правильно?
|
1786 kcal
|
Fett: 72,73g | Prot: 96,31g | Kolh.: 189,89g.
Frukost: Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Черемушки Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками, Landers Сыр Легкий 30%, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Салат из Свеклы с Чесноком, Алые Паруса Бифштекс Рубленный с Яйцом. Middag: Альянс Шампиньоны по-Корейски, Мерси Конфеты. Snacks/Annat: Хлебный Спас Печенье Полезный Завтрак со Злаками, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, ВкусВилл Хлебцы с Луком и Семенами Льна, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Голубика, Мандарины, Монетка Пирожное Брауни с Темным Шоколадом, Рафаэлло Конфета, Лента Конфеты Желейные «Пчелка». mer...
|
|
2243 kcal
|
Träning:
Thaiboxning (Muay Thai) - 40 minuter, Stepmaskin - 10 minuter, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 35 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Правильно - есть свою суточную норму калорий. Когда вы это сделаете - до или после тренировки- неважно
10 mar 23 av medlem: nancy ya
|
У меня такая же проблема, из зала прихожу с 8 до 9, есть хочется ужасно, а в обычные дни я ем до 7. И думаю вроде бы надо держаться, но хочется жрать. А что жрать…
10 mar 23 av medlem: L.a.e.n.
|
я ем после трени всегда, но эта еда у меня запланированная)
10 mar 23 av medlem: Мать котов
|
конечно ем после тренировки, стандартный ужин, что то белковое с салатиком. Ухожу на фитнес к 6 часам, прихожу домой примерно в 9 вечера, как не есть то. Я спать ложусь после полуночи, ещё и творог на ночь могу съесть😁
10 mar 23 av medlem: Эль2010
|
После тренировки не едят 2часа, а после уже по своему суточному каллоражу
10 mar 23 av medlem: ElenaSSS777
|
Смотря во сколько тренировка.
Если часов в 8 вечера, то уже не ем. Если часов в 5-6, то ем.
10 mar 23 av medlem: anastasiya_lua
|
Спасибо, девочки, все поняла👌
10 mar 23 av medlem: ТаткаКол
|
если Вы вписываетесь в свой дневной калораж, то есть можно в любое время. у меня тренировки заканчиваются в 20-30, поэтому я ем немного до тренировки в 18-30 и чуть перекусываю после тренировки, даже не смотря на то, что получается почти перед сном
10 mar 23 av medlem: Nastasya_072
|
ем сразу после тренировки в раздевалке) чаще всего рис и курицу или индейку, и по приезду домой то же самое. независимо от времени. если тренировка поздняя, то и ночью
11 mar 23 av medlem: Марья__Моревна
|
Правильно всё то, что укладывается в суточные КБЖУ и после чего вы хорошо хороший себя чувствуете. Например, я ем за пару часов до и вскоре после тренировки всегда, в том числе сложные углеводы, в том числе на ночь и полет нормальный.
11 mar 23 av medlem: kavolekat
|
Я если хочу прирост мышц ем что нибудь углеводное, макароны или рис с белком, иногда принебрегаю бжу в дни тяжёлых тренировок
17 apr 23 av medlem: Farma Sister
|
Я не ем, но только потому, что не хочу совсем. Легко, хорошо, но у меня танцы вечером, поэтому и может уже не хочется, так как там до сна остается 2-3 часа😄
18 jun 23 av medlem: kumiho1990
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|