•Victoria• 's dagbok, 09 mar 23

На обед была тушёная капуста, салат и за кадром протеиновый батончик
Каждый день выходит 1200-1300 ккал, знаю, что очень мало, стараюсь добирать до 1450, но получается очень редко, особенно сложно это делать, когда рппшник в голове сильно радуется дефициту

---

1299 kcal

Fett: 62,02g | Prot: 82,44g | Kolh.: 99,13g.   Frukost: Рафаэлло Рафаэлло, Жареное Яйцо без Жира, Schonfeld Сыр Творожный Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. Lunch: Pin-Up Lab Protein Bar Печенье и Крем, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Тушеная Капуста. Middag: ВкусВилл Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Чернослив, SPAR Грецкий Орех Очищенный, Newa Nutrition Протеин для Похудения, Домик в деревне Ряженка 3,2%, SPAR Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Natura Сыр Сливочный 45%, Папа Может Колбаса Варено-Копченая, Рижский Хлеб Лаваш Мини. mer...