|
ada yg difkal sama id gak Dsni? share dong gimana cara kelola makannya? masih bingung soalnyaaaaaa, ujung nya malah makan sedikit 😭
|
856 kcal
|
Fett: 25,34g | Prot: 38,52g | Kolh.: 120,94g.
Middag: Ansell Brown Sugar, Chia Seed, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Quaker Instant Oatmeal, Telur Ceplok, Nasi Putih. Snacks/Annat: Sale Pisang. mer...
|
|
 Kommentarer
08 mar 23 av medlem: kartikatikatik86
|
Aku defcal + if
Kalo mau ribet dikit pake bantuan timbangan kak, biar semua ke itung
08 mar 23 av medlem: adhdeepa
|
Makan nya di full in pas jendela makan?
08 mar 23 av medlem: kartikatikatik86
|
Trserah mau if 12 : 12 atau 14 : 10 atau 18 : 6. Yg jelassss prinsipnya defisit kalori sih, defisit kalori itu makan diatas bmr dan dibawah tdee. IF bantu untuk kontrol kita makan aja karena modelan nya kan jendela makan. Kalaupun kita IF harus tete penuhi kebutuhan kalori kita alias diatas bmr dan dibawah tdee
08 mar 23 av medlem: tiaathiaa
|
Slma IF kan kita hanya boleh yg nol kalori kyk air putih gitu doang
08 mar 23 av medlem: tiaathiaa
|
Bisa makan 3 kali, 2 kali atau bahkan ada yang sekali aja sehari. Sekebutuhannya kita aja, yang penting ingat capaian dan batas kalori yg masuk. Perhatikan juga jangan makan dibawah 1200 kal perhari kalo gasalah. Gabaik juga kalo kekurangan
08 mar 23 av medlem: adhdeepa
|
Iya kak kalo kamu if 14:10, 14jamnya hanya boleh minum air putih aja, 10jam boleh makan tapi sebisa mungkin tetap defcal
08 mar 23 av medlem: marbellsgdddd
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kartikatikatik86 's vikthistorik
|