Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 mars 2023
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84,6 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2964 kcal
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Fett: 77,24g | Prot: 178,44g | Kolh.: 362,06g.
Frukost: 佐藤食品 サトウの切り餅, 井村屋製菓 レンジで簡単！ぜんざい. Lunch: ザイテンバッハ プロテインバー ピンク, ベースフード ベースブレッド(チョコレート), バナナ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Middag: ハイボール, 蒸し鶏サラダ, セブンイレブン 牛すき焼き, 玄米ごはん. Snacks/Annat: ベースフード ベースクッキー(ココナッツ), ファミリーマート カヌレ, 赤城乳業 たべる牧場キャラメル, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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3393 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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