|
protein+serat
|
1494 kcal
|
Fett: 55,20g | Prot: 69,74g | Kolh.: 188,84g.
Frukost: Tresno Joyo Madu TJ Murni, Pisang, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Bamboe Bumbu Balado, Kacang Ayam Krupuk Bawang, Tempe Goreng Tepung, Sedani Makaroni Spiral, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Nasi Goreng. Middag: Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Semur Telur, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tempe Rebus, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Sosis Ayam, Kerupuk Makanan Ringan, Nanas. mer...
|
|
1407 kcal
|
Träning:
wo - 15 minuter, senam aerobik - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ultrawomen 's vikthistorik
|