|
две недели не был в зале, жрал печеньки и торт. )
|
107,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 19,7 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1370 kcal
|
Fett: 18,76g | Prot: 213,09g | Kolh.: 83,68g.
Frukost: Приготовленный Яичный Белок, Изюм, Мёд, Ясно Солнышко Каша Овсяная. Lunch: Помидоры, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. Middag: Pure Protein Протеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Annat: Pure Protein Казеин, Помидоры, Приготовленный Яичный Белок, Консервированный Тунец. mer...
|
|
4687 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 5 minuter, Cykling - 35 minuter, Styrketräning - 1 timme och 35 minuter, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|