|
63-92-53
|
60,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1508 kcal
|
Fett: 35,80g | Prot: 123,47g | Kolh.: 176,97g.
Frukost: Ого Отруби Пшеничные, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Активия Йогурт, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе. Lunch: Пончики Покрытые Сахарной Глзурью, Активия Йогурт, Ого Отруби Пшеничные, Гречка Отварная, Творог (Обезжиренный). Middag: Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чеснок, Помидоры, АТАК Баклажаны. Snacks/Annat: Банан, Ого Хлебцы Кукурузные, Ого Хлебцы Кукурузные, Банан. mer...
|
|
1727 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 5 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|