|
10 hari turun cuma 0,7kg😅😅😅
it's okey.. tetep semangat💪💪💪
TETAPLAH OLAHRAGA MESKI BELUM KURUS YAA SAAAY😆😆😆
olahraga biar lebih sehat & bugar, tetep makan sesuai kebutuhan.. langsing itu bonus🥰🥰🥰
|
61 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2023:
|
1452 kcal
|
Fett: 78,25g | Prot: 96,76g | Kolh.: 87,27g.
Frukost: Rose Brand Minyak Goreng, Uleg Sambal Pedas, Ikan Salem, Nasi Putih. Lunch: Rose Brand Minyak Goreng, Uleg Sambal Pedas, Ikan Salem, Nasi Putih, Diamond Low Fat Milk, Nescafe Classic, Buah Naga. Middag: Uleg Sambal Pedas, Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Rose Brand Minyak Goreng. mer...
|
|
1727 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 27 minuter, Sömn - 7 timmar och 48 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|