Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 februari 2023
|
85 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 februari 2023:
|
2015 kcal
|
Fett: 64,15g | Prot: 113,57g | Kolh.: 244,59g.
Frukost: Coco, Tirol Doce de Leite, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirol Queijo Mussarela (18g), Carne de Panela, Ovo, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Aipim (Cozido), Arroz Branco. Middag: Carne de Panela, Mosmann Massa Caseira . Snacks/Annat: Mega Matte Mega Açaí, Iogurte Natural de Leite Integral, Parmalat Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mer...
|
|
2916 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 44 minuter, Gång - 14 minuter, Vandring - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andressasilva32 's vikthistorik
|