|
Решила ещё вносить замеры для себя, чтобы не забыть. Результат месяц:
Вес 61.1 (-1.9 кг)
Талия 67 (-4 см)
Бёдра 98 (-3 см)
Грудь замерять не буду, чтобы не расстраиваться 😄
Питание в дефиците на 1500-1700 ккал (когда как), тренировки 3-4 раза в неделю.
Хотелось бы конечно больше, но вес 60-61 кг у меня обычно плато, сложно перешагнуть
|
61,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 februari 2023:
|
1661 kcal
|
Fett: 82,46g | Prot: 93,07g | Kolh.: 141,97g.
Frukost: Помидоры, Дубки Колбаса Сырокопченая Прованс, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Родные Просторы Хлеб Ржано-Пшеничный с Отрубями, Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Bonfesto Рикотта Лайт, Блины. Lunch: Родные Просторы Хлеб Ржано-Пшеничный с Отрубями, Шуба пп. Middag: Эфко Liberty Yogurt Папайя-Манго, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сыр-Бор Сыр Российский, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Запеченные или Жареные Креветки. Snacks/Annat: KDV Вафли Fun Banan, Сухари, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Капучино. mer...
|
|
1654 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|