ari'ja 's dagbok, 25 feb 23

56 кг.тренировки 3-6 раз а неделю.По разному т к моя активность зависит от малыша.Обычно 3-4 силовые дома и 2 кардио (бег на улице в выходные мужа).Хотелось бы еще добить кг ,но коняячек с закуской по ночам в выходные все портит)))

---

1802 kcal

Fett: 81,75g | Prot: 123,08g | Kolh.: 139,81g.   Frukost: Приневское Молоко 1.5%, Protein Rex Crispy Шоколадный Брауни, Щелковохлеб Батон Столовый, Мясной Дом Бородина Сосиски Молочные, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Смешанные Орехи, Зорька и Милка Творожная Запеканка с Изюмом, Перекресток Авокадо , Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Вкуснотеево Творог 5%. Middag: Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Овсяная Каша на Воде, АО Тандер Яблоко. mer...

1982 kcal

Träning: Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...