ari'ja 's dagbok, 25 feb 23

Занимаюсь дома, тренировка обычно занимает 1.5 часа. При графике 4/1 питаюсь на 1100-1500 калорий.  

Хе_льга ,вам хватает?я бы с ума сошла с таким коллоражем.Я с 90 Худела и то так не опускала.А не вру опускала,а потом рпп...еле вытащила из него себя. 

ari'ja, в целом хватает. Случаются приступы голода, но тут я склоняюсь к тому, что это эмоциональный голод и отголоски проблем с едой из прошлого. Да и за месяц привыкла к небольшим порциям, при этом по кбжу всё нормально.  

ari'ja, с ума я сходила, когда на 500 сидела. Вот тогда да, и психика, и здоровье сказали мне "прощай". 

1800-1900, думала это моя поддержка, оказалось дефицит 

А зачем так часто тренировки? 

Shmelle, странный вопрос🤷 

посчитайте свой базовый метаболизм, прибавьте сюда ваш уровень активности, и определите затраченные ккал, отсюда и буде варьировать питанием, в зависимости от целей 

1600-1700. У меня рост 160, вес 54-55. Три силовых + 2 растяжки и/или кардио. 

а нафига???? 

Я тренируюсь дома 3 раза в неделю, ежедневно ходьба 20000 шагов, питаюсь 1200-1400, вполне хватает, голода не испытываю.  

Александр678 А я без вас то не догадалась бы)Да и девочек я спрашивала...Вы себя к ним относите? 

Александр678 А я без вас то не догадалась бы)Да и девочек я спрашивала...Вы себя к ним относите? 

milkevolf изъясняйтесь более развернуто пожалуйста,я не понимаю вопросов по одному слову 

ari'ja, привык уладить в разговор, когда знаю ответ. А когда знаю намного больше чем многие люди, в том числе и девочки, по тому или иному вопросу, то влезу 100% в разговор, и не потому что я такой ужасный, а потому что давая совет , беру на себя ответственность за данный совет, и уберегаю людей от ошибок. Так что благодарить следует, а не осуждать. 

Александр678 ,я знаю как рассчитать суточный каллорад и просто поинтересовалась у девченок кто сколько ест причастных нагрузках , в итоге почти половина комментариев а нафига так часто ,блин хочется мне.И вы тут с советами))) Спасибо) 

ari'ja, знаете, у меня тренировочный стаж более 18 лет, и я до сих пор прислушиваюсь к советам. Причем не разделяю по половым признакам. Сегодня между прочим, великий день, хотя зачем сказал, вы и об этом знаете. Но всё же, смогли высказать свое недовольстве. Но я вас , прощаю) 

Александр678 ,я очень не люблю не прошенные советы,но почему то каждый уверен ,что знает лучше меня.При чем во всем в спорте,в еде,в материнстве и как быт содержать🤣.Простите меня Александр ,если мое недовольство вашим непрошеным советом ,вас задело ,как тренера.