|
Ребята,хочу спросить совет. Рост 160,вес 54. Нормальный вес 50-51 был,слегка поднажрала. Трени 4 силовых и 2 кардио в неделю. По полчаса,с небольшими весами. Мышцы растут,болят. Цель скинуть 3-4 кг при этом сохранив мышцы и уменьшить целлюлит. Питаюсь на 1500. Собственно вопрос: Правильно ли расчитан калораж?
Visa kostkalendern, 23 februari 2023:
|
1420 kcal
|
Fett: 57,80g | Prot: 73,36g | Kolh.: 147,09g.
Frukost: J7 Апельсиновый Сок, Сахар, МКС Сметана 20%, Южная Соковая Компания Овсяша Кокосовое Молоко, Красная Цена Сыр Российский, Жареное Яйцо, Стародворские Колбасы Ветчина Столичная Вязанка. Lunch: EON Energy Drink Black Power. Middag: Куриная Грудка на Гриле, Картофельное пюре по-быстрому, Карат Творожок с Клубникой. mer...
|
|
1426 kcal
|
Träning:
Träning - 19 minuter, Vila - 15 timmar och 41 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
@Evgeniya.Stolbina, с целлюлитом не подскажу, но что бы сохранить мышцы надо не только на калории смотреть, но и на БЖУ (в частности на белки). Мышцы заметно растут? Просто боль - это как бы абсолютно не показатель; скорее даже наоборот. Думается, что не растут, раз вопрос поставлен «Как питаться "при этом сохранив мышцы"?». И ИМХО, полчаса - это не нагрузка.
25 feb 23 av medlem: Kholodovitch
|
Я бы на 1000 ккал перешла, рост у нас почти одинаковый и фигуры похожи.
02 maj 23 av medlem: Stasya_1111
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Evgeniya.Stolbina 's vikthistorik
|