|
Вот и приехали.
Не думала что приду к этому так быстро,отпадает нужна пользоваться весами...уезжала погостить на пару дней,забыла дома свои весы(таскала их везде,взвешивала до граммов),в итоге писала на глаз(уже более менее наметан),еще и с накидкой.Приходилось еще и доедать,добирать и т.д. до РСК.
Дочитала книгу "Китайское исследование",хорошее подспорье к моему переходу на вегетарианство(далее веганизм),отпадает смысл писать все что кушаю.Занимаюсь подбором меню,приходится много кулинарить.Забивать все рецепты лень(высчитывать тоже).Метаболизм разогнался,буду кушать как просит организм =)Работаем над ростом мышц,увы задумываюсь о покупке соевого протеина...воооть.Буду писать поскольку постольку.В рационе оставила пока яйца перепелиные по 5 штук утром.Мидии раза два в неделю(витамин В12),обезжиренный творог(по 100 гр в день максимум) для добора белка. ;]Кушаем правильно не голодаем.
|
1588 kcal
|
Fett: 38,50g | Prot: 66,28g | Kolh.: 255,74g.
Frukost: Финик, Дикси Яблоки Гренни Смит, Геркулес Овсяные Хлопья, Банан, Брусника, Льняное Масло. Lunch: Гарнец Мука Ржаная, Капуста, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Middag: Абрикосовые Косточки, Арахис, Семга Слабосоленая, Приготовленная Брокколи (без Жира). Snacks/Annat: Творог (Полностью Обезжиренный), Огурец (с Кожурой), Грейпфрут, Перепелиное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
2172 kcal
|
Träning:
Vandring - 2 timmar, Rockring (Hula Hoop) - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
про метаболизм конечно здорово! а что за книжка "Китайское исследование", кто автор? ты из-за нее на вегетарианство начала переходить?
08 maj 15 av medlem: mummimasha
|
протеин лучше взять сывороточный, усвояемость лучше, и аминокислотный состав богаче соевого
08 maj 15 av medlem: lifter :3
|
да, книженция занимательная, только б вот краткое содержание кто написал, все же не художка чтоб так мусолить. но факты поразительные
08 maj 15 av medlem: Питер Пэн
|
Mummimasha ,нет не из-за нее...у меня как-то само шло к этому уже последние 4 месяца...увидела в одной спортивном топике вырезки из не,поняла что нужно читать.Купила прочитала автор Колин кэмпбелл.Книга больше походит на учебник,научная-исследовательская работа.Там идет подробный разбор связи питания и здоровья.А именно потребление животного белка,его воздействие на организм,сравнивая его с растительным.Исследования собраны за последние 40 лет,одно из них длилось 36 лет самое масштабное.
08 maj 15 av medlem: cBetk@
|
А посмотрите еще тогда книгу "Рецепты здоровья и долголетия"от дочки автора Китайского исследования! Не все рецепты прям 100% (ну может на любителя), но много вкусных и там используются цельные продукты - типа тренд)
08 maj 15 av medlem: Elbardasheva
|
Ну собственно краткое содержание.Нам промывают мозги рекламой,выгодно продавать,выгодно чтобы люди болели,медицина просцветает,промышленность мясная тоже.Полезное питание -это цельная растительная пища.Вот так кратко и понятно.400 страниц фактов,доказательств,и выводов.2015 год издание.Я по своему организму чувствую что на правильном пути,после этой книги ни на минуту не сомневаюсь.Молоко вредно,естественно все что из него делается тоже..но увы врядли кто-то в состоянии от него отказаться..сейчас кажется это фантастикой..но через 20-30 лет,когда у человека будет букет болячек,а то и раньше,в сравнении с этим те кто питаются растительной пищей оказываются куда здоровее....
а те кто пишут диеты половина страдает ожирением,проблемами со здоровьем,на 100 метровке задохнуться,и умрут от какого-нибудь рака лет в 60.
08 maj 15 av medlem: cBetk@
|
Lifter :3,благодарю пороюсь в них =)
08 maj 15 av medlem: cBetk@
|
Elbardasheva ,ох спасибки =))как раз ищу что дальше почитать
08 maj 15 av medlem: cBetk@
|
по поводу молочки конечно очень трудно мне согласиться. я к вегетарианству через веды окончательно пришла, молоко там самый благостный продукт) но книжку почитаю обязательно, спасибо:)
08 maj 15 av medlem: mummimasha
|
Я со стороны полезного питания.А что касается благости молока,то там пишется в аюрведе как раз...что нужно доить корову в определенное время,потом 12ть раз переливать из стакана в стакане и т.д..и т.п...там целая процедура...не думаю что молоко,сдоенное с коровы от которой оторвали только родившегося теленка...сдоенное в стойле машиной...среди тысячи таких же мучениц может нести благость..(простите за жестокое высказывание,задеть не хочу сразу предупреждаю ваши убеждения)мнение мое
08 maj 15 av medlem: cBetk@
|
Да, это сложный вопрос, но я пока до этого не доросла☺ но в моем понимании молоко явно лучше, чем мясо или рыба, продукты откровенного убийства. Растем постепенно☺
08 maj 15 av medlem: mummimasha
|
Я недавно узнала, что и к коровам отношение может быть хорошее и забота большая. Ролик о коровнике в Израиле, там буренки несколько раз в день душ принимают, что б они не тратили силы на отмахивание от насекомых им воздушные ванные устраивают и т.д. :https://www.youtube.com/watch?v=46wKLDAt5Zw
08 maj 15 av medlem: Варвара_
|
В общем, надо брать пример с Израиля. А когда коровы в таких условиях доят, то и молоко будет качественным и полезным)
08 maj 15 av medlem: Варвара_
|
Варвара да,в Израиле корова-это священное животное:)
08 maj 15 av medlem: cBetk@
|
Mummimasha,ты все равно молодец из всех зол выбрала меньшее,я сама к этому долго шла.Сложно было избавиться от нввязаногО.Что мясо-полезно.:]
08 maj 15 av medlem: cBetk@
|
"от нввязаногО.Что мясо-полезно.:]" И вправду, какая мерзкая природа!
08 maj 15 av medlem: weinsteinalex
|
cBetk@ Корова священное животное в Индии, а в Израиле просто с умом подходят к разведению буренок)
09 maj 15 av medlem: Варвара_
|
Спасибо за поправочку:)Здорово,что у них такое отношение.. там наверное и правда молоко вкусное и полезное:]
09 maj 15 av medlem: cBetk@
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|