Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 februari 2023
|
74,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2023:
|
2777 kcal
|
Fett: 74,09g | Prot: 209,79g | Kolh.: 317,87g.
Frukost: Sól, Cebule, Jajko, Masło, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Banan, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Herbata bez Cukru, Szczypiorek, Natka Kolendry, Primo Gusto Pomidory w Kawałkach w Puszce, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Czosnek, Cebule, Monini Olej z Pestek Winogron, Cukinia, Czerwona Papryka, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Pączek z Dżemem, Melvit Mąka Kukurydziana, Czerwona Papryka, Herbata bez Cukru, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Jajko, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Lidl Mozzarella Light, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pomidory, Gdańskie Młyny Pełnoziarnista Mąka Orkiszowa, Oliwa z Oliwek, Czerwone Pomidory (z Puszki), Cebule, Oregano, Eridanous Oliwki Kalamon, Lidl Mąka Żytnia Pełnoziarnista. mer...
|
|
2609 kcal
|
Träning:
Wieczorna korektywa - 20 minuter, Fitify powtórzenia wszystko hantle 15,9,6,5 - 1 timme och 20 minuter, Vila - 15 timmar och 33 minuter, Sömn - 6 timmar och 47 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|