Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 februari 2023
|
69 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2023:
|
1029 kcal
|
Fett: 28,46g | Prot: 48,77g | Kolh.: 151,70g.
Frukost: Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Del Monte Saus Tomat, Mayones, Selada Daun Hijau, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur Goreng, Roti Panggang. Lunch: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih, Kelor, Cumi Goreng. Middag: Bumbu Kacang, Tahu Goreng, Cilok, Tomat Merah, Paha Ayam, Mentimun (dengan Kulit), Selada. Snacks/Annat: Jeruk, Rambutan, Pisang, Jeruk, Buah Naga. mer...
|
|
1873 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 8 minuter, berjalan - 43 minuter, Matlagning - 10 minuter, Training BB 14 - 3 minuter, Vila - 14 timmar och 56 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Novi Patrio Utama 's vikthistorik
|