Ребята, помогите советом, пожалуйста. Я хочу скинуть лишний вес, сейчас вешу 85, рост 167 см, хочу к 28 июля ( будет очень важное событие, где приедут много родственников и друзей) достигнуть веса 57-60 кг, как вы считаете возможно? и как? на какой ккал?
Visa kostkalendern, 13 februari 2023:
|
1283 kcal
|
Fett: 61,34g | Prot: 93,39g | Kolh.: 87,99g.
Frukost: Орехи Кешью, Чернослив, Подсолнечное Масло, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Lunch: Белый Город Молоко 2,5%, Каждый День Цветочный Мед, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Макароны Отварные, Окей Голень Индейки на Кости, Азбука Вкуса Салат из Капусты. Middag: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пятерочка Сахар, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. mer...
|
|
1 till 20 av 106
Kommentarer
реально похудеть. каллораж посчитайте в этом приложении. но я думаю около 2000 и тренировки
13 feb 23 av medlem: ГулькаКалимулька
|
спасибо за ответ, а 2000 не много будет?
13 feb 23 av medlem: Kat :-)
|
посчитайте сколько у вас кг мышц. 1кг мышц - 30ккал. если например у вас 60кг мышц- ваша норма у 1800ккал. Питайтесь сначала на высчитанную вами калорийность , если вес не будет уходить - снизьте на 100 и тд
13 feb 23 av medlem: t.tchizhma
|
Худеть к какой-либо дате - плохая идея. Вам надо подобрать план питания, по которому будете жить всю жизнь, а не до июля) А так - вполне реально.
13 feb 23 av medlem: aallucky
|
а не хотите вы ли похудеть на дробное питание я за 2 месяцев 8кг похудела и да нарушения тоже были. эх если бы не нарушала
13 feb 23 av medlem: Madi5252
|
там можно все кроме белого хлеба кстати это не реклама 🥰
13 feb 23 av medlem: Madi5252
|
Давайте вместе начнем худеть 👍
У меня рост 163
Вес 88
Скидывала пару лет назад почти 20 кг за 2.5 месяца
13 feb 23 av medlem: DinSal
|
Не надо худеть к дате, потом опять наберете
13 feb 23 av medlem: _Стройная
|
я сижу на 1350, но считаю 1500 более чем достаточно и модно спокойно быть сытой
13 feb 23 av medlem: notalone_06
|
10000 шагов в день (обязательно, ежедневно), 1500 ккал. так 2 недели. Смотрите сколько в результате потеряли по весу, нужна скорость около 1 кг в неделю, теряете больше - прибавляете к 1500 ккал из расчёта 8000 ккал/кг, теряете меньше - срезаете из этой же цифры. Ниже 1200-1400 не опускайтесь, это физиологический минимум
13 feb 23 av medlem: Darya Dzhiga
|
Я тоже хочу похудеть к лету, но такой цели не ставлю в 60 кг.Как вариант диеты выберу Великий пост, чтобы очистится немного от белковой пищи.В посты худею хорошо как минимум 4 кг за месяц уходит.Надеюсь я выдержу.А про дробное питание скажу так, да первое время вес будет уходит, но потом весь процесс похудения тормозится и уходит на ноль.Проблема перейти на трехразовое обычное питание желудок боюсь растянуть опять.
13 feb 23 av medlem: Мышь_серая
|
теоретически ваши 25 за 5,5 месяцев скинуть можно. но нужно понимать что это будет минимум по питанию, сложно, голодно, холодно и грустно. Риск сорваться и нажрать больше чем было. Если физиологично а не к дате - я бы рекомендовала этот вес в 2-3 этапа убирать - 2-3 месяца диета, 1 месяц поддержка и так пока не дойдете до цели
13 feb 23 av medlem: Darya Dzhiga
|
Добавьте 1 раз в неделю 36 часов без еды , а затем как освоитесь и без воды . Питайтесь 2 раза в день в интервале 6 часов без перекусов и все получится 👌
13 feb 23 av medlem: AnnaVeg@
|
я за месяц с 85 до 70 скинула на пп(не более 1200ккал)/каждый день каталась на велосипеде.Вес долго стоял(2016-2019),ела в пределах разумного, пила воду /готовила все на пару соль огран./сейчас опять вот на пп нужно уже приводить себя в порядок)
13 feb 23 av medlem: miskazka
|
Я начала с веса 83,5 с сентября 2022. Сегодня взвешивалась - 65,3! Вот 5,5 месяцев результат 1500-1600 ккалл, бжу соблюдаю, много двигаюсь, много воды - 2-2,5 л в день сто процентов. А самое, на мой взгляд главное - это интервальное голодание (я ем только 16/8, пропуская по сути завтраки) и минимизирование продуктов с высоким гликемическим индексом.
13 feb 23 av medlem: Krevetka*
|
если скинуть так много и так быстро, то вы будете, вероятнее всего, на важном событии худой, но злой, болезненной и заметно постаревшей. а потом ещё год все "злопыхатели" будут обсуждать, как вы быстро поправились обратно ещё больше. если готовы заплатить эту цену, то да, возможно все )
13 feb 23 av medlem: mmaya08
|
Немного не по теме… случайно забрала в комментарии. Подскажите пожалуйста, я полмесяца взвешивала готовую еду… я правильно делаю или нужно сначала взвешивать перед готовкой, чисто для себя. Но мне так не удобно. Готовлю для всей семьи, ну и взвешиваю немного для себя. Как вы делаете, подскажите пожалуйста 🙏🏼 автору темы, достижения цели)
13 feb 23 av medlem: hahunaevamarina
|
aallucky, я три недели придерживаюсь правильного питания, хочу на всегда похудеть 🙂 Я набрала во время беременности, потом после родов и в декрете. Цель конечно изменить пищевые привычки и не есть вредную еду.
13 feb 23 av medlem: Kat :-)
|
рила порина, спасибо, обязательно подключу спорт🙂 пока питаюсь на 1300 , стараюсь больше есть белковой пищи
13 feb 23 av medlem: Kat :-)
|
Madi5252, а можно подробнее про дробное питание?
13 feb 23 av medlem: Kat :-)
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|